DICTIONNAIRE MASSAGE

INTRODUCTION GÉNÉRALE

Dans cette page, je vous présente un dictionnaire du massage que j’ai créé moi-même.Il ne prétend pas remplacer les grands ouvrages spécialisés, mais se veut un outil simple, clair et accessible, pour éclairer ma pratique, les mots que j’utilise sur ce site, et surtout l’enseignement que je transmets dans mes cours de massage.

Ce dictionnaire est organisé en plusieurs parties :

un onglet consacré au corps : anatomie, physiologie et structures biologiques
un onglet dédié aux douleurs et tensions corporelles courantes rencontrées dans la pratique du massage
un onglet consacré aux gestes et techniques du masseur
un onglet sur la posture du praticien, sa présence et sa qualité humaine
un onglet présentant les différents types de massages et de soins
un onglet dédié aux philosophies et sagesses du corps qui nourrissent et inspirent ma manière de masser

L’objectif de ce dictionnaire est d’offrir un repère simple et vivant pour mieux comprendre le langage du corps, du toucher et de la relation, et de soutenir une pratique consciente, respectueuse et incarnée du massage.

Photo de Pieter Derby, avril 2024 – Exemple de travail sur la respiration

LE CORPS - ANATOMIE, PHYSIOLOGIE, STRUCTURES BIOLOGIQUES

B

Bas du dos
Le bas du dos est une zone importante à masser. Il contient les muscles lombaires et le sacrum, et accumule souvent les tensions liées au stress ou au manque de soutien émotionnel. Le massage dans cette zone doit être lent et profond.

D

Dos
C’est une partie centrale du corps qui soutient la colonne vertébrale. Elle est composée de plusieurs muscles qui la maintiennent : les trapèzes, les dorsaux, les lombaires et les muscles paravertébraux. C’est une zone importante en massage, car y travailler aide à libérer le stress et à faire circuler l’énergie plus facilement.

F

Fascia
Ce sont des tissus de soutien qui enveloppent les muscles, les organes et les os. Le massage des fascias aide à libérer les tensions profondes et améliore la mobilité du corps.

G

Grand dorsal
Muscle large du dos reliant les épaules au bassin. Son massage aide à relâcher la fatigue physique et à favoriser la respiration profonde.

H

Hanches

C’est une zone importante qui relie le haut et le bas du corps. Elle peut accumuler des tensions physiques et émotionnelles. Le massage des muscles fessiers, du psoas (muscle profond reliant la colonne aux jambes) et des rotateurs (muscles de la hanche) aide à libérer les tensions, relancer l’énergie et retrouver un meilleur équilibre du corps.

I

Ischions
C'set l'os du bassin sur lesquels on s’assoit. Les masser doucement aide à relâcher la base du dos et les muscles fessiers.

J

Jambes
C'est la zone d’ancrage du corps. Leur massage améliore la circulation sanguine et lymphatique, favorise la détente et stimule la sensation de stabilité intérieure. On y alterne des gestes amples, ascendants et enveloppants.

Jonctions articulaires
Ce sont les espaces de mobilité entre deux os (comme les genoux ou les épaules). Le massage autour des articulations permet de relâcher les tensions accumulées et de libérer la souplesse naturelle.

N

Nerf vague
C’est le principal nerf du système parasympathique. Le système parasympathique est la partie du système nerveux qui calme le corps : il ralentit le cœur, favorise la digestion et aide à la détente. À l’inverse, le système sympathique prépare le corps à l’action et au stress (accélération du cœur, tension musculaire, vigilance). Quand le nerf vague est stimulé, par un massage lent et doux, le corps se détend, le rythme cardiaque ralentit et le stress diminue.

En résumé : le nerf vague est comme un câble important qui aide ton corps à passer du mode stress au mode calme. Quand ce nerf fonctionne bien, ton corps reçoit le message : "Tu peux te détendre, tu es en sécurité.

O

Omoplates
Ce sont des os plats situés dans le haut du dos, de chaque côté de la colonne vertébrale. Cette zone accumule souvent des tensions liées à la posture et au stress. Le massage des omoplates se fait par des glissements et des pressions douces pour libérer les blocages et redonner de la mobilité aux épaules.

P

Périnée
C’est la zone située entre les organes génitaux et l’anus. Dans certaines traditions tantriques, c’est un centre énergétique important. Un massage conscient de cette zone peut favoriser une détente profonde et une meilleure connexion à l’énergie vitale.

Psoas
C’est un muscle profond qui relie le bas du dos aux jambes. Il est souvent tendu à cause du stress. Le détendre aide la respiration, soulage les lombaires et libère le bassin.

Q

Quadriceps
Ce sont les muscles situés à l’avant des cuisses. Leur massage, par des gestes lents et profonds, aide à relâcher les tensions liées à la marche, au sport et à une posture prolongée.

S

Sacrum
C’est un os triangulaire situé à la base de la colonne vertébrale, au centre du bassin. Dans certaines traditions, on le considère comme une zone énergétique importante liée à la Kundalini. Le masser aide à détendre le bassin et à faire circuler l’énergie entre le bas et le haut du corps.

T

Tissu conjonctif
C’est l’ensemble des tissus qui relient et soutiennent les muscles, les os et les organes. Les fibres sont de petits filaments solides et souples qui forment ces tissus. Le massage de ces zones améliore la souplesse, la circulation et le renouvellement des cellules.

Trapèzes
Ce sont les muscles situés entre la nuque, les épaules et le haut du dos. Leur massage aide à soulager les tensions liées au stress physique et mental.

Z

Zone réflexe

Ce sont les points précis du corps relié à un organe interne ou une fonction corporelle. La stimulation de ces zones (mains, pieds, visage) agit sur l’équilibre global du corps.

Zone sacro-lombaire
C'est la région située entre le bas du dos et le bassin. Le massage y relâche les tensions posturales et réveille l’énergie vitale, souvent bloquée par le stress ou la fatigue.

DOULEURS CORPORELLES COURANTES

M

Migraine
La migraine est un trouble neurologique provoquant des maux de tête intenses, souvent d’un seul côté du crâne, accompagnés de nausées et d’une sensibilité accrue à la lumière, aux sons ou aux odeurs ; le massage du crâne aide à soulager ces symptômes en détendant les muscles du cuir chevelu et de la nuque, en améliorant la circulation sanguine et en calmant le système nerveux, ce qui favorise la relaxation et peut réduire la douleur, le stress et la fatigue mentale.

T

Tension musculaire
C’est une contraction prolongée ou involontaire d’un muscle, souvent causée par le stress, l’effort ou une mauvaise posture. Le massage aide à la relâcher grâce à la chaleur, la pression progressive et la respiration.

LE GESTE DU MASSEUR - TECHNIQUES, MOUVEMENTS, OUTILS DU MASSAGE

A

Amplitude du toucher du masseur
Le masseur utilise des gestes amples, de grands mouvements qui couvrent une large partie du corps et apportent une détente globale. À l’inverse, un geste court agit plus précisément sur une zone musculaire. Les gestes d’amplitude sont souvent utilisés dans le massage californien.

B

Balayage
C’est un geste de massage, lent ou rapide, large et fluide. Le masseur ‘balaye’ ainsi plusieurs zones du corps en un seul mouvement continu. Ce geste est souvent utilisé au début ou à la fin du massage pour unifier le ressenti de la personne massée.

Contact

C'est le lien entre la main du masseur et la peau du massé. Le contact doit être stable, conscient et continu. Il constitue la base de tout massage réussi.

D

Drainage / Lymphatique

Le drainage est une technique de massage douce qui aide la lymphe à mieux circuler. La lymphe est un liquide produit par le corps à partir du liquide qui entoure les cellules. Elle circule dans les vaisseaux sanguins. La lymphe transporte les déchets du corps vers les lieux d’élimination : par me foie et les reins pour ensuite quitter le corps par l’urine, les selles, la transpiration ou la respiration. Quand la lymphe circule bien, ce nettoyage naturel est plus efficace

E

Effleurage
C’est un geste de base du massage, réalisé avec le bout des doigts ou avec la paume entière. C’est un mouvement fluide, lent et continu qui aide le système nerveux à se détendre et met le corps en confiance. L’idée est d’effleurer le corps en douceur. C’est souvent le premier et le dernier geste d’une séance

Étirements
Avant ou parfois pendant le massage, il est conseillé de faire des étirements. Ce sont des mouvements doux de mobilisation du corps qui aident à allonger les muscles, assouplir les articulations et améliorer la conscience corporelle.

F

Fluidité
C’est lorsque le massage se fait de manière continue, sans rupture de contact. Les gestes s’enchaînent naturellement, comme une vague, et créent un sentiment d’unité et de confiance.

Friction
C'est un geste de massage. Il s'agit d'un mouvement circulaire ou linéaire réalisé avec la paume ou les doigts, destiné à chauffer les tissus, stimuler la circulation et préparer les muscles à un travail plus profond.

Focalisation
C'est quand le masseur concentre son attention sur une zone précise tout en maintenant la conscience du corps global.

G

Gestuelle consciente
C'est un ensemble des mouvements effectués avec attention et intention. Chaque geste est porteur d’une énergie et d’une qualité : douceur, profondeur, rythme, lenteur, présence.

H

Harmonisation

C'est le but tout tout massage complet : relier les différentes parties du corps en un tout cohérent. Cela se fait par la respiration, le rythme et la conscience du toucher.

Hypotonie

C’est un état de profond relâchement des muscles, souvent provoqué par un massage lent et régulier. Les muscles deviennent mous et détendus. C’est un signe de lâcher-prise et de détente du corps.

Huile de massage
Support glissant utilisé pour protéger la peau et favoriser la fluidité du geste. Les huiles végétales (amande douce, sésame, coco, jojoba) peuvent être neutres ou parfumées d’huiles essentielles selon l’intention du soin.

Ionisation

C''est l’effet énergétique du massage profond : en stimulant la peau et les tissus, il libère les charges électriques naturelles du corps, améliorant ainsi la vitalité et la circulation énergétique.

Jeu du rythme

C'est l'alternance entre lenteur et dynamisme, entre douceur et intensité. Ce jeu subtil maintient la présence du massé et stimule la conscience corporelle.

L

Lissage
C’est un geste de massage qui consiste à faire glisser les mains, les paumes ou les avant-bras sur la peau. Le mouvement est continu, lent et léger. Il aide à unifier la séance et ramène le corps à une détente globale.

M

Mains
Les mains sont l’outil principal du masseur. Elles permettent de sentir, écouter et transmettre une intention. Les paumes, les doigts et les avant-bras communiquent la qualité du toucher, du souffle et de la présence.

O

Ouverture du cœur
C’est une expression utilisée dans le massage tantrique pour décrire un état de détente, de confiance et de sensibilité. Le massage de la poitrine et des épaules aide à relâcher la cage thoracique et à créer une sensation d’ouverture intérieure.

Ondulation
C’est un geste de massage, un mouvement fluide de la main lié à la respiration. Le geste suit le rythme du souffle du masseur. L’ondulation apporte une sensation de continuité et de douceur au massage. On la retrouve surtout dans le massage tantrique et le massage californien.

P

Paume
C’est la partie de la main la plus utilisée pour masser. Elle transmet la chaleur et le poids du corps. Elle permet un toucher large, stable et enveloppant.

Pétrissage
C’est un geste de massage qui consiste à saisir et à malaxer doucement les muscles avec les mains. Il aide à détendre les tensions profondes, améliorer la circulation sanguine et redonner du tonus aux muscles.

Points d’acupression

Ce sont de petits points du corps où l’énergie se concentre. Une pression douce, précise et progressive aide à faire circuler l’énergie vitale, appelée Qi.

Pression glissée
C’est un geste de massage appuyé et fluide réalisé avec la paume ou l’avant-bras, en suivant le muscle. Il combine profondeur et continuité, notamment sur le dos et les cuisses.

Q

Qualité du toucher
C’est la façon dont les mains entrent en contact avec le corps. Elle dépend du rythme, de la pression, de la chaleur et de l’intention. Un bon toucher est attentif, respectueux et vivant.

Rythme
C’est la manière dont les mouvements s’enchaînent : parfois lents, parfois plus dynamiques, plus doux ou plus fermes. Le rythme du massage influence les sensations du corps et les émotions.

Rotation articulaire
C’est un mouvement rond et lent appliqué sur les articulations, comme les chevilles, les poignets, les hanches ou les épaules. Il aide à relâcher les tensions et à rendre les articulations plus souples.

S

Surface d’appui
C’est la partie du corps utilisée pour masser, comme la paume, l’avant-bras, les doigts ou le coude. Elle influence la pression, la profondeur et la qualité du contact.

Tonus

C’est la légère tension naturelle d’un muscle au repos. Un massage équilibré détend les muscles trop tendus et stimule ceux qui manquent de tonus.

V

Vibration
Ce sont des micro-mouvement rythmique transmis par les doigts ou la paume. Il stimule la circulation nerveuse, réveille la sensibilité et redonne de l’énergie aux zones fatiguées.

W

Warm-up (échauffement)
C'est une brève préparation du corps avant un massage complet. Quelques effleurages, mobilisations et respirations permettent au système nerveux de s’ouvrir au toucher.

LA POSTURE INTÉRIEURE DU MASSEUR - PRÉSENCE, RELATION AU MASSÉ,
QUALITÉ HUMAINE DU SOIN

A

Accordage entre le masseur et le massé
J’aime ce moment. Il est important avant de commencer la séance de massage : c’est un temps d’ajustement entre moi et la personne massée, souvent par la respiration, un long regard, ou quand je pose doucement mes mains sur votre dos ou votre plexus solaire. Cela nous permet d’entrer en résonance et de créer un climat de confiance avant le massage.

Ancrage du masseur
Je trouve qu’il est important de savoir que le masseur prend du temps pour s’ancrer avant de rencontrer la personne massée. Cela veut dire qu’il se recentre, reste présent, connecté à son corps, à sa respiration et à son centre énergétique. S’il fait cela, son massage sera de meilleure qualité. Un bon ancrage donne un toucher sûr et rassurant.

B

Bienveillance
C'est l'attitude intérieure essentielle du praticien : toucher sans jugement, dans le respect du rythme et des limites de la personne.

E

Écoute du corps
C’est une attitude indispensable pour le masseur. Il perçoit les réactions subtiles du corps massé : la respiration, la chaleur, le relâchement, la résistance ou les émotions. Il peut le faire les yeux ouverts ou fermés.

Équilibre

C’est le but recherché dans la plupart des approches corporelles. Il s’agit de trouver un juste milieu entre les tensions et le relâchement, entre l’énergie Yin et Yang, entre donner et recevoir, entre lâcher prise et volonté.

G

Gratitude
État d’esprit du praticien à la fin d’un massage. Remercier le corps et la personne massée pour la confiance offerte soutient la dimension humaine et spirituelle du toucher.

I

Intention
C'est un état intérieur du praticien au moment du toucher. Une intention claire, bienveillante et consciente oriente la qualité énergétique du massage. On ne "fait" pas un geste : on le vit avec présence.

Intuition
C'est la capacité à ressentir et à s’adapter au corps du massé sans forcément passer par la pensée. L’intuition se développe avec la pratique, l’écoute et le silence intérieur.

L

Lenteur
C’est un principe fondamental du massage conscient. La lenteur aide le système nerveux à se calmer et permet à la personne de sentir davantage son corps. Elle favorise la détente plus efficacement que la force.

Libération émotionnelle
C’est ce qui peut se produire pendant un massage quand des tensions liées aux émotions se relâchent. Cela peut se manifester par des soupirs, des larmes, des tremblements ou une sensation de légèreté. C’est un processus naturel.

Lignes énergétiques
Ce sont des trajets symboliques par lesquels l’énergie circule dans le corps. En médecine chinoise, on les appelle les méridiens. Certains massages suivent ces lignes pour aider à équilibrer l’énergie.

N

Nudité consciente
C’est l’état du corps nu vécu avec respect et sans gêne dans certains massages tantriques. Elle symbolise la confiance, l’authenticité et une présence simple à soi, sans jugement.

P

Présence
C’est une qualité centrale dans le massage. Être présent, c’est être attentif, calme et pleinement relié à la personne massée, sans distraction ni attente.

Q

R

Respiration
C’est le lien entre le corps et l’esprit. Elle guide le rythme du massage et permet d’accorder le geste du masseur avec le souffle de la personne massée. Une respiration lente et consciente renforce la détente et la circulation de l’énergie.

S

Sensibilité
C’est la capacité du praticien à sentir les réactions du corps : respiration, chaleur, tensions, micro-mouvements. Elle permet d’ajuster la pression et la qualité du toucher en fonction de la personne.

Sensualité consciente
Dans le massage tantrique, c’est une présence aux sensations vécue avec respect et attention. Le toucher devient une écoute du corps, sans but érotique, dans une relation claire et consciente.

Silence intérieur
C’est l’état de calme mental du praticien pendant le massage. En apaisant ses pensées, il devient plus attentif au corps massé et au mouvement de ses gestes.

Souffle
C’est la respiration en mouvement dans le corps. En massage, le souffle du praticien guide le rythme et transmet le calme. Respirer en conscience favorise la détente, la confiance et l’unité.

T

Transfert énergétique
C’est l’échange subtil qui se crée entre le praticien et la personne massée. Par sa présence, sa respiration et son intention, le masseur transmet une sensation de calme, de chaleur et de vitalité.

U

Unité corporelle
C'est la sensation d’harmonie et de continuité entre les différentes parties du corps. Le massage global favorise cette perception d’un corps intégré et fluide.

V

Vitalité
C'est le résultat naturel d’un massage harmonieux : le corps retrouve sa fluidité, la respiration devient ample et l’énergie circule librement.

Z

Zen attitude
C'est l'état intérieur de calme et de présence durant le massage. Il favorise la pleine conscience du geste et la détente profonde du massé.

TYPES DE MASSAGES ET SOINS

C

Câlinothérapie
C’est une pratique douce où une personne va chez un praticien pour se faire enlacer. Le contact est bienveillant, avec des câlins et des étreintes faites en pleine conscience. Cette pratique sert à répondre au besoin de lien, de tendresse et de sécurité affective. Ce n’est pas un massage, mais une approche relationnelle du toucher.

K

Kinésithérapie
C’est une pratique médicale de rééducation du corps. Elle aide à retrouver des mouvements normaux après une blessure, une opération ou une maladie. Le kinésithérapeute utilise des exercices, des mobilisations et parfois le massage pour améliorer la mobilité, la force et réduire la douleur.

M

Massage californien
C’est un massage à l’huile avec de grands mouvements lents, fluides et enveloppants. Il favorise la détente du système nerveux, améliore la conscience du corps et procure un sentiment d’unité entre le corps et l’esprit. Il a été développé en Californie à l’institut Esalen.

Massage tantrique
C’est une pratique d’origine orientale, inspirée du tantrisme indien et du taoïsme chinois. En Occident, il vise à harmoniser l’énergie vitale, relier la sexualité à la conscience et développer la présence à soi par un toucher lent, respectueux et méditatif.

Massage suédois
C’est un massage principalement axé sur les muscles et la récupération physique. Il aide à détendre les tensions, améliorer la circulation et soulager les douleurs musculaires.

Massage thaïlandais
C’est un massage réalisé sans huile, souvent habillé, basé sur des pressions, des étirements et des mobilisations du corps. Il agit à la fois sur la souplesse, l’énergie et la vitalité.

R

Réflexologie plantaire et palmaire
C’est une technique de massage qui consiste à stimuler des points précis sur les pieds et les mains. Ces points correspondent à différentes parties du corps. Cette pratique vise à améliorer l’équilibre général et le bien-être.

PHILOSOPHIES ET SAGESSES DU CORPS

C

Centre énergétique
Dans la culture asiatique, le centre énergétique se situe près du nombril. C’est le point d’équilibre intérieur du masseur. Quand il est connecté à ce centre, son massage gagne en profondeur, en qualité et en présence. Tous ses gestes y puisent leur énergie.

E

Équilibre

G

Gommage énergétique
C’est une technique qui consiste à parcourir la peau avec les mains ou les avant-bras par des mouvements fluides. Elle aide à libérer les blocages, relancer la circulation de l’énergie et redonner une sensation de vitalité.

K

Kundalini
C’est un concept issu du tantrisme indien. La Kundalini est décrite comme une énergie vitale située à la base de la colonne vertébrale. Certaines pratiques, comme le massage tantrique, cherchent à éveiller cette énergie et à la faire circuler dans le corps de manière consciente et harmonieuse

L

Q

Qi (ou Chi)

Le Qi est un concept central de la philosophie taoïste en Chine. Il désigne l’énergie vitale qui circule dans tout être vivant. En massage, la respiration et le toucher conscient cherchent à soutenir cette circulation pour favoriser la santé, la vitalité et le calme intérieur.

S

Spanda
C’est un concept du shivaïsme cachemirien en Inde. Il désigne la vibration vivante de la conscience présente partout. Dans le massage tantrique, le geste peut devenir l’expression de cette pulsation de vie.

T

Tantra
C’est une philosophie spirituelle originaire de l’Inde. Elle repose sur l’unité du corps, de la respiration et de la conscience. En massage, le Tantra invite à un toucher lent, attentif et respectueux, où chaque geste favorise la présence à soi.

U

Utérus énergétique
C'et un terme tantrique désignant le centre féminin de création et d’énergie vitale. Dans le massage tantrique, cette zone est abordée avec respect et douceur, symbole de la force du vivant.

Y

Yin et Yang
C'est les principes complémentaires de la philosophie taoïste. Le Yin symbolise la réceptivité, la douceur et l’intériorité ; le Yang, l’action, la chaleur et la vitalité. Un massage équilibré harmonise ces deux forces.