A

Accordage
Moment d’ajustement entre le masseur et la personne massée, souvent par la respiration ou un premier contact doux. Il permet d’entrer en résonance et d’instaurer la confiance avant le massage.

Amplitude
Degré d’ouverture des gestes. Un mouvement ample couvre une grande surface du corps et favorise la détente globale, tandis qu’un geste court agit plus précisément sur une zone musculaire.

Ancrage
Qualité du masseur à rester stable, présent et relié à son propre corps. L’ancrage assure un toucher confiant et sécurisant.

B

Balayage
Geste large et fluide qui traverse plusieurs zones du corps dans un seul mouvement continu, souvent utilisé en début ou en fin de massage pour unifier le ressenti.

Bas du dos
Zone contenant les muscles lombaires et le sacrum. Elle emmagasine souvent les tensions liées au stress et au manque de soutien émotionnel. Le massage ici doit être lent et profond.

Bienveillance
Attitude intérieure essentielle du praticien : toucher sans jugement, dans le respect du rythme et des limites de la personne.

C

Californien (Massage)
Massage à l’huile né en Californie dans les années 1970. Il se caractérise par des gestes amples, enveloppants et harmonieux, favorisant la détente nerveuse et la reconnexion au corps.

Câlinothérapie
Pratique douce qui repose sur le contact bienveillant, les câlins et les étreintes conscientes. Elle vise à combler le besoin de lien, de tendresse et de sécurité affective. Ce n’est pas un massage à proprement parler, mais une approche relationnelle du toucher.

Centre énergétique
Zones du corps où circule l’énergie vitale (ou Qi). Dans les traditions orientales, on parle aussi de chakras. Leur harmonisation favorise l’équilibre émotionnel et la vitalité.

Cuir chevelu
Partie supérieure du crâne riche en terminaisons nerveuses. Son massage, par mouvements circulaires du bout des doigts, stimule la circulation sanguine et procure un relâchement mental immédiat.

Contact
Lien entre la main et la peau. Le contact doit être stable, conscient et continu. Il constitue la base de tout massage réussi.

D

Détente musculaire
Résultat recherché de la plupart des massages : relâchement des tensions physiques et nerveuses par le travail des fibres musculaires et la stimulation de la circulation.

Dos
Partie centrale du corps soutenant la colonne vertébrale. Il se compose des trapèzes, dorsaux, lombaires et muscles paravertébraux. C’est une zone-clé du massage pour libérer le stress et fluidifier l’énergie.

Drainage
Technique douce de stimulation des flux lymphatiques. Par des pressions légères et rythmées, elle aide à éliminer les toxines et à diminuer les gonflements.

​

E

Écoute du corps
Attitude du praticien consistant à percevoir les réactions subtiles du corps massé : respiration, chaleur, relâchement ou résistance. C’est une qualité de présence essentielle à tout bon massage.

Effleurage
Geste de base du massage, réalisé avec la paume entière. Fluide, lent et continu, il favorise la détente du système nerveux et la mise en confiance du corps. C’est souvent le premier et le dernier mouvement d’une séance.

Énergie vitale (Qi, Prana)
Force de vie circulant dans le corps. Le massage vise à harmoniser sa circulation pour soutenir la santé physique, émotionnelle et spirituelle.

Équilibre
But recherché dans la plupart des approches corporelles : équilibre entre tension et relâchement, entre énergie Yin et Yang, entre donner et recevoir.

Étirements doux
Mouvements de mobilisation passive du corps pour allonger les muscles, assouplir les articulations et améliorer la conscience corporelle.

F

Fascia
Tissu conjonctif enveloppant les muscles, les organes et les os. Le massage des fascias libère les tensions profondes et améliore la mobilité.

Fluidité
Qualité d’un massage continu, sans rupture de contact. Les gestes s’enchaînent comme une vague, créant un sentiment d’unité et de confiance.

Friction
Mouvement circulaire ou linéaire réalisé avec la paume ou les doigts, destiné à chauffer les tissus, stimuler la circulation et préparer les muscles à un travail plus profond.

Focalisation
Capacité du masseur à concentrer son attention sur une zone précise tout en maintenant la conscience du corps global.

G

Gestuelle consciente
Ensemble des mouvements effectués avec attention et intention. Chaque geste est porteur d’une énergie et d’une qualité : douceur, profondeur, rythme, lenteur, présence.

Grand dorsal
Muscle large du dos reliant les épaules au bassin. Son massage aide à relâcher la fatigue physique et à favoriser la respiration profonde.

Gommage énergétique
Technique consistant à balayer la peau avec les mains ou les avant-bras pour dissoudre les stagnations énergétiques et relancer la vitalité.

Gratitude
État d’esprit du praticien à la fin d’un massage. Remercier le corps et la personne massée pour la confiance offerte soutient la dimension humaine et spirituelle du toucher.

H

Hanches
Zone-clé reliant le haut et le bas du corps. Elles abritent de nombreuses émotions refoulées. Le massage des muscles fessiers, du psoas et des rotateurs favorise la libération énergétique et le recentrage.

Harmonisation
But du massage tantrique et californien : relier les différentes parties du corps en un tout cohérent. Cela se fait par la respiration, le rythme et la conscience du toucher.

Huile de massage
Support glissant utilisé pour protéger la peau et favoriser la fluidité du geste. Les huiles végétales (amande douce, sésame, coco, jojoba) peuvent être neutres ou parfumées d’huiles essentielles selon l’intention du soin.

Hypotonie
État de relâchement musculaire profond induit par un massage lent et régulier. C’est un signe de lâcher-prise et de détente complète.

​

I

Intention
État intérieur du praticien au moment du toucher. Une intention claire, bienveillante et consciente oriente la qualité énergétique du massage. On ne "fait" pas un geste : on le vit avec présence.

Intuition
Capacité à ressentir et à s’adapter au corps du massé sans forcément passer par la pensée. L’intuition se développe avec la pratique, l’écoute et le silence intérieur.

Ionisation
Effet énergétique du massage profond : en stimulant la peau et les tissus, il libère les charges électriques naturelles du corps, améliorant ainsi la vitalité et la circulation énergétique.

Ischions
Os du bassin sur lesquels on s’assoit. Les masser doucement aide à relâcher la base du dos et les muscles fessiers.

J

Jambes
Zone d’ancrage du corps. Leur massage améliore la circulation sanguine et lymphatique, favorise la détente et stimule la sensation de stabilité intérieure. On y alterne des gestes amples, ascendants et enveloppants.

Jeu du rythme
Alternance entre lenteur et dynamisme, entre douceur et intensité. Ce jeu subtil maintient la présence du massé et stimule la conscience corporelle.

Jonctions articulaires
Espaces de mobilité entre deux os (comme les genoux ou les épaules). Le massage autour des articulations permet de relâcher les tensions accumulées et de libérer la souplesse naturelle.

K

Kinésithérapie
Pratique paramédicale centrée sur la rééducation motrice et la réhabilitation physique. Elle utilise le massage comme outil thérapeutique pour restaurer la fonction musculaire et articulaire.

Kundalini
Concept issu du tantrisme indien. Il s’agit de l’énergie vitale enroulée à la base de la colonne vertébrale. Les massages tantriques visent parfois à éveiller et faire circuler cette énergie de manière consciente et harmonieuse.

L

Lenteur
Principe fondamental du massage conscient. La lenteur permet au système nerveux de se détendre et à la conscience de s’ancrer dans le corps. Elle est souvent plus efficace que la force.

Libération émotionnelle
Processus naturel qui peut survenir pendant un massage, lorsque les tensions physiques liées à des émotions refoulées se relâchent. Elle se manifeste parfois par des soupirs, des larmes ou un sentiment de légèreté.

Lignes énergétiques
Trajets subtils de circulation du Qi dans le corps, comparables aux méridiens en médecine chinoise. Le massage tantrique ou taoïste suit souvent ces lignes pour harmoniser les flux.

Lymphatique (drainage)
Technique douce visant à stimuler la circulation de la lymphe. Elle aide à éliminer les toxines, à réduire la rétention d’eau et à renforcer le système immunitaire.

Lissage
Geste glissant, continu et léger, effectué avec la paume ou les avant-bras, qui unifie le massage et ramène la personne à la détente globale.

​

M

Massage californien
Massage à l’huile caractérisé par des mouvements amples, fluides et enveloppants. Il agit sur la détente nerveuse, la conscience corporelle et l’unification du corps et de l’esprit.

Massage tantrique
Pratique issue des traditions orientales (tantrisme indien et taoïsme). Elle vise à harmoniser l’énergie vitale, relier la sexualité à la conscience et éveiller la présence à soi par un toucher lent, méditatif et respectueux.

Massage taoïste (Tantra Tao)
Approche inspirée du Taoïsme chinois, fondée sur l’équilibre du Yin et du Yang et la circulation du Qi. Il relie énergie sexuelle, santé et spiritualité à travers un toucher conscient et respiré.

Massage thérapeutique
Massage dont le but est de soulager des douleurs physiques, de corriger des déséquilibres musculaires ou de stimuler la guérison naturelle du corps.

Massage énergétique
Technique qui agit sur les flux d’énergie du corps. Elle associe respiration, toucher conscient et intention pour harmoniser le système global de la personne.

Mains
Outils essentiels du masseur : instruments de perception, d’écoute et d’intention. Les paumes, doigts et avant-bras transmettent la qualité du geste, du souffle et de la présence.

Mobilisation articulaire
Mouvement passif et doux visant à assouplir les articulations, relâcher les ligaments et stimuler la circulation énergétique dans les zones charnières du corps.

Muscles dorsaux
Ensemble des muscles du dos, dont les trapèzes, dorsaux et lombaires. Leur massage profond soulage les tensions accumulées et favorise la respiration complète.

N

Nerf vague
Principal nerf du système parasympathique. Son activation par le massage favorise la détente, ralentit le rythme cardiaque et réduit le stress.

Nudité consciente
État naturel du corps dans certains massages tantriques, vécu sans érotisme ni gêne. Elle symbolise la confiance, la transparence et le retour à une présence authentique.

Nuque
Zone charnière reliant la tête au tronc. Le massage de la nuque libère les tensions mentales, stimule la circulation vers le cerveau et favorise la clarté d’esprit.

O

Omoplates
Os plats situés dans le haut du dos, souvent siège de tensions liées à la posture et aux émotions refoulées. Le massage des omoplates se fait par glissements et pressions légères, en libérant l’espace scapulaire.

Ouverture du cœur
Expression tantrique désignant un état de réceptivité et de confiance. Le massage du thorax et des épaules aide à relâcher la cage thoracique et à ouvrir cet espace énergétique.

Ondulation
Mouvement fluide, inspiré du souffle, qui relie le geste à la respiration. C’est une signature du massage tantrique et californien.

P

Paume
Surface principale utilisée pour masser. Elle diffuse la chaleur et le poids du corps, permettant un toucher stable, large et enveloppant.

Périnée
Zone située entre les organes génitaux et l’anus. C’est un centre énergétique majeur dans les traditions tantriques. Son massage conscient favorise la détente profonde et la reconnexion à l’énergie vitale.

Pétrissage
Geste consistant à saisir et malaxer les tissus musculaires avec les mains. Il améliore la circulation sanguine, décolle les tensions profondes et tonifie les muscles.

Points d’acupression
Petites zones du corps où se concentrent les flux énergétiques. Une pression précise, maintenue et progressive permet de rétablir la circulation du Qi.

Présence
Qualité centrale du massage. Être présent signifie être attentif, calme et relié à la personne massée, sans attente ni projection.

Pression glissée
Mouvement appuyé effectué avec la paume ou l’avant-bras, en suivant la ligne d’un muscle. Elle combine intensité et fluidité, idéale pour les dorsaux et les cuisses.

Psoas
Muscle profond reliant le bas du dos aux jambes, souvent contracté par le stress. Le relâcher libère la respiration, les lombaires et le bassin.

​

Q

Qi (ou Chi)
Concept central de la philosophie taoïste. Il désigne l’énergie vitale qui circule dans tout être vivant. Le massage, par la respiration et le toucher conscient, vise à harmoniser la circulation du Qi pour favoriser santé, vitalité et sérénité.

Qualité du toucher
Caractère du contact entre les mains du praticien et le corps massé. Elle dépend du rythme, de la pression, de la chaleur et de l’intention. Un bon toucher est ferme, vivant, attentif et bienveillant.

Quadriceps
Groupe musculaire situé à l’avant des cuisses. Leur massage par des mouvements ascendants et profonds aide à relâcher les tensions dues à la marche, au sport ou à la posture.

R

Réflexologie plantaire et palmaire
Technique de massage basée sur la stimulation de points réflexes situés sur les pieds et les mains, correspondant à différents organes et systèmes du corps. Elle vise à rétablir l’équilibre énergétique global.

Relaxation profonde
État d’apaisement total du corps et du mental induit par un toucher lent, régulier et attentif. Elle favorise la récupération nerveuse et la régénération cellulaire.

Respiration
Pont entre le corps et l’esprit. Elle guide le rythme du massage et synchronise le geste du praticien avec celui du massé. Une respiration lente et consciente amplifie la détente et la circulation du Qi.

Rythme
Alternance entre lenteur et mouvement, entre intensité et douceur. Le rythme, comme la musique du geste, influence la réponse physiologique et émotionnelle du corps.

Rotation articulaire
Mouvement circulaire doux pratiqué sur les articulations (chevilles, poignets, hanches, épaules). Il relâche les tensions profondes et améliore la mobilité.

S

Sacrum
Os triangulaire à la base de la colonne vertébrale. Il constitue une zone énergétique majeure reliée au bassin et à la Kundalini. Le masser stimule la circulation énergétique entre le bas et le haut du corps.

Sensibilité
Capacité à percevoir les réactions du corps, les micro-mouvements, la chaleur et la respiration. C’est une qualité essentielle du praticien pour ajuster la pression et l’intention du geste.

Sensualité consciente
Dans le massage tantrique, il s’agit d’un état de présence sensorielle où le toucher devient un langage d’énergie et de respect. Ce n’est pas un érotisme, mais une écoute subtile du vivant.

Silence intérieur
Disposition mentale du praticien pendant le massage. En calmant ses pensées, il devient plus réceptif aux besoins du corps massé et à la fluidité du geste.

Souffle
Énergie vitale en mouvement. En massage, le souffle du masseur guide le rythme et transmet la tranquillité au corps du massé. Respirer ensemble favorise l’unité et la confiance.

Spanda
Concept du shivaïsme cachemirien désignant la pulsation universelle de la conscience. Dans le massage tantrique, chaque geste peut devenir l’expression de cette vibration vivante.

Surface d’appui
Zone du corps utilisée pour exercer la pression (paume, avant-bras, coudes, doigts). Elle détermine la qualité du contact et la profondeur du massage.

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T

Tantra
Voie spirituelle originaire de l’Inde, fondée sur l’unité du corps, du souffle et de la conscience. Dans le massage, le Tantra invite à un toucher méditatif, respectueux et relié, où chaque geste devient prière et présence.

Tension musculaire
Contraction involontaire ou prolongée d’un muscle liée au stress, à l’effort ou à une posture. Le massage aide à la dissoudre par la chaleur, la pression progressive et le relâchement respiratoire.

Tissu conjonctif
Ensemble des fibres qui relient les structures du corps (muscles, os, organes). Le massage des tissus conjonctifs favorise la souplesse, la circulation et la régénération cellulaire.

Tonus
État naturel de contraction légère du muscle au repos. Un massage équilibré doit à la fois détendre le tonus excessif et réveiller un tonus trop faible.

Toucher conscient
Cœur de tout massage. Il s’agit d’un contact attentif, présent et non intrusif, qui relie deux êtres dans le respect et la confiance.

Trapèzes
Muscles situés entre la nuque, les épaules et le haut du dos. Leur massage par pressions, pétrissages et effleurages circulaires soulage les tensions mentales et physiques.

Transfert énergétique
Échange subtil entre le praticien et la personne massée. Par sa présence, sa respiration et son intention, le masseur transmet calme, chaleur et vitalité.

U

Unité corporelle
Sensation d’harmonie et de continuité entre les différentes parties du corps. Le massage global favorise cette perception d’un corps intégré et fluide.

Utérus énergétique
Terme tantrique désignant le centre féminin de création et d’énergie vitale. Dans le massage tantrique, cette zone est abordée avec respect et douceur, symbole de la force du vivant.

V

Vibration
Micro-mouvement rythmique transmis par les doigts ou la paume. Il stimule la circulation nerveuse, réveille la sensibilité et redonne de l’énergie aux zones fatiguées.

Visage
Partie expressive du corps où s’impriment les émotions. Le masser adoucit les traits, calme le mental et favorise la détente du système nerveux.

Vitalité
Résultat naturel d’un massage harmonieux : le corps retrouve sa fluidité, la respiration devient ample et l’énergie circule librement.

W

Warm-up (échauffement)
Brève préparation du corps avant un massage complet. Quelques effleurages, mobilisations et respirations permettent au système nerveux de s’ouvrir au toucher.

Y

Yin et Yang
Principes complémentaires de la philosophie taoïste. Le Yin symbolise la réceptivité, la douceur et l’intériorité ; le Yang, l’action, la chaleur et la vitalité. Un massage équilibré harmonise ces deux forces.

Yoga du toucher
Expression désignant le massage conscient comme une forme de méditation en mouvement. Le geste devient un prolongement du souffle et de la présence.

Z

Zone réflexe
Point précis du corps relié à un organe interne ou une fonction corporelle. La stimulation de ces zones (mains, pieds, visage) agit sur l’équilibre global du corps.

Zone sacro-lombaire
Région située entre le bas du dos et le bassin. Le massage y relâche les tensions posturales et réveille l’énergie vitale, souvent bloquée par le stress ou la fatigue.

Zen attitude
État intérieur de calme et de présence durant le massage. Il favorise la pleine conscience du geste et la détente profonde du massé.

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