CASA FELIPE - MASSAGE ET TANTRA
INTRODUCTION GÉNÉRALE
Dans cette page, je présente ma manière d’aborder le massage des différentes parties du corps, sous la forme d’un manuel d’instruction simple et accessible. L’objectif est que vous puissiez, vous aussi, expérimenter ces gestes et les adapter à votre sensibilité. Bien sûr, il existe une grande variété de techniques et de manières de masser ; ici, j’ai choisi d’en partager seulement quelques-unes, parmi les plus essentielles. Les massages des différentes zones décrites peuvent s’appliquer aussi bien au massage californien qu’au massage tantrique, quelle que soit la position du corps de la personne massée.
Il n’est pas nécessaire d’être un grand professionnel pour offrir un bon massage : il suffit d’y mettre de la bienveillance, de la douceur et de l’écoute. Imaginez-vous à la place de la personne que vous massez, et laissez votre geste devenir une offrande de présence. Souvenez-vous aussi qu’en cas de douleur localisée, il ne faut jamais masser directement la zone douloureuse. La douleur est souvent le signe d’une tension ou d’un déséquilibre plus profond. Il est préférable de masser les zones environnantes, ce qui aidera souvent la partie sensible à se relâcher d’elle-même.
Avant de commencer le massage, veillez à ce que la pièce soit bien chauffée, pour que la personne n’ait pas froid. Préparez votre huile de massage (neutre, parfumée ou enrichie d’huiles essentielles). Prenez un moment pour vous centrer, calmer votre respiration et poser votre intention avant de commencer le massage.
LIENS IMPORTANTS
Pour découvrir le protocole complet du massage tantrique ou californien, ainsi que l’ensemble des techniques que j’enseigne, vous pouvez réserver un cours. Il est également possible de réserver pour le massage que vous souhaitez. Pour cela, il vous suffit de cliquer sur le bouton ci-dessus, qui vous mènera directement à la page de prise de rendez-vous.
Pour mieux comprendre les gestes, les techniques du massage, tant pour le massage tantrique ou californien vous pouvez consulter le Dictionnaire du Massage que j’ai créé. Il présente de manière claire et simple. Cliquez sur le bouton ci-dessus pour accéder directement à cette page.
Dessin de Michel Dupont – Le masseur appliqué
COMMENT FAIRE UN MASSAGE MASSAGE DE LA TÊTE, DU VISAGE ET DU COU ?
INTRODUCTION
La tête est une zone d’une grande sensibilité. Elle abrite le cerveau, les organes des sens et de nombreux points énergétiques qui influencent le sommeil, la clarté mentale et l’équilibre émotionnel. Dans mes massages, qu’ils soient tantriques ou californiens, je considère cette partie du corps comme un sanctuaire où l’on peut apaiser le mental et ramener la personne à une présence plus intérieure. Masser la tête, le visage, les oreilles et le cou, c’est inviter le silence à s’installer dans tout le corps.
LE CRÂNE – APAISER ET STIMULER L’ÉNERGIE VITALE
Commencez par un contact léger sur le crâne. Posez doucement les mains sur la tête du massé, puis laissez-les glisser lentement du sommet vers la nuque. Utilisez les pulpes des doigts, pas les ongles, pour effectuer des mouvements circulaires réguliers sur le cuir chevelu. Ce geste stimule la microcirculation sanguine, détend les muscles épicrâniens et favorise la libération des tensions mentales.
Coordonnez le rythme des mouvements avec la respiration du massé : accompagnez l’inspiration en allégeant la pression et l’expiration en l’approfondissant légèrement. Maintenez un flux continu de gestes, sans rupture de contact, afin de transmettre une sensation d’enveloppement et de globalité.
Dessin de Asha Mahadev – Massage du crâne
LE VISAGE – DÉTENDRE LES ÉMOTIONS ET ADOUCIR LES TRAITS
Poursuivez le massage en travaillant le visage, zone d’expression et de mémorisation émotionnelle. Commencez par lisser doucement le front avec les doigts, des sourcils jusqu’à la racine des cheveux. Massez ensuite les tempes, les pommettes et les muscles masséters (mâchoires) avec des mouvements circulaires lents et symétriques.
Autour des yeux, effectuez des cercles très doux pour détendre les orbiculaires. Sur les joues, accompagnez la respiration du massé en synchronisant le mouvement avec son souffle. Ce travail favorise la décontraction des muscles faciaux, améliore la circulation lymphatique et redonne au visage une expression détendue et apaisée.
Dessin de Sophie Dewaele – Massage du cuir chevelu
LES OREILLES ET LE COU – LIBÉRER LES PASSAGES ÉNERGÉTIQUES
Abordez ensuite les oreilles et le cou, zones de transition entre la tête et le reste du corps. Massez les oreilles avec le bout des doigts : pincez délicatement le lobe, puis suivez les contours du pavillon dans un mouvement circulaire lent. Cette stimulation agit sur plusieurs points réflexes reliés à l’ensemble du corps.
Pour le cou, placez vos mains à la base de la nuque et remontez vers la mâchoire avec les paumes ouvertes. Alternez pressions douces et glissées longues sur les muscles sternocléidomastoïdiens et trapèzes supérieurs. Ce travail améliore la circulation sanguine et soulage les tensions cervicales, tout en favorisant une sensation de légèreté dans la tête.
LE GESTE D’UNITÉ – CLÔTURER DANS LA PRÉSENCE
Terminez le massage par un geste d’unification. Placez une main sous la nuque et l’autre sur le front du massé. Restez immobile quelques instants, en maintenant un contact stable et bienveillant. Ce temps d’intégration permet au système nerveux de se réguler et au corps d’assimiler les effets du massage. Dans cette immobilité consciente, le toucher devient un espace de silence et d’écoute. Qu’il s’agisse d’un massage tantrique ou californien, ce geste final réunit le corps et l’esprit dans une même respiration, invitant à un état de calme profond et de présence à soi.
Dessin de Louis Legrand – Massage des tempes
COMMENT FAIRE UN MASSAGE DU DOS ?
INTRODUCTION
Le dos constitue l’un des piliers essentiels du corps. Il soutient la structure physique, abrite la colonne vertébrale et protège le système nerveux central. C’est aussi une zone où s’accumulent de nombreuses tensions, issues du stress, de la posture ou des émotions retenues. Les muscles dorsaux profonds et superficiels, les trapèzes, les omoplates, les lombaires et les zones réflexes en font un véritable centre de vitalité.
Qu’il s’agisse d’un massage californien ou tantrique, travailler le dos revient toujours à rétablir un équilibre entre force et souplesse, entre ancrage et légèreté. Le toucher sur cette partie du corps agit directement sur la détente musculaire, la circulation sanguine et la libre circulation de l’énergie vitale, appelée Qi ou souffle. C’est à travers ce contact attentif et continu que le dos retrouve sa fluidité, son axe et sa capacité à soutenir le reste du corps dans la présence et la confiance.
Photo de Denis Pivot – moment de huilage
LES EFFLEURAGES GÉNÉRAUX – RELIER ET DÉTENDRE
Commencez le massage par des effleurages longs et continus sur toute la surface du dos. Utilisez les paumes ouvertes et glissez du bas du dos jusqu’aux épaules, puis redescendez latéralement vers les flancs et les hanches. Ce mouvement de va-et-vient crée une première mise en contact et harmonise la respiration.
Veillez à maintenir un rythme lent, régulier et enveloppant. La pression est douce au départ, puis s’intensifie légèrement pour réchauffer les tissus musculaires. Ces effleurages stimulent la circulation sanguine et lymphatique, favorisent la détente des muscles superficiels et préparent le dos à un travail plus profond.
LES TRAPÈZES, OMOPlATES ET LOMBAIRES – DÉTENDRE LES ZONES CLÉS
Travaillez ensuite les régions les plus sollicitées : les trapèzes, les omoplates et les lombaires. Pour les trapèzes, effectuez des pressions glissées avec le talon des mains ou les avant-bras, en allant du cou vers les épaules. Cette manœuvre soulage les tensions liées au stress et au port de la tête. Autour des omoplates, réalisez des mouvements circulaires précis avec les pouces ou la base des paumes, en suivant les bords internes et externes des scapulas. Ces gestes dénouent les adhérences musculaires et libèrent la respiration dorsale.
Pour les lombaires, descendez jusqu’à la zone sacrée, en utilisant des pressions lentes et profondes dans le sens de la colonne. Massez ensuite les muscles paravertébraux de part et d’autre de la colonne, en veillant à ne jamais appuyer directement sur les vertèbres.
Dessin d’Albert T. – Massage des trapèzes
LES FLANCS ET LE BASSIN – FAVORISER LA CIRCULATION DE L’ÉNERGIE
Dirigez maintenant vos gestes vers les flancs et le bassin, zones de passage énergétique importantes. Utilisez des mouvements enveloppants, en glissant des hanches vers les côtes, puis inversement. Cette technique stimule les muscles obliques et relie le bas du dos à la respiration thoracique. Sur le bassin, pratiquez des cercles amples et lents, avec la paume entière, pour délier la zone sacrée et favoriser la libre circulation de l’énergie sexuelle. Dans le cadre du massage tantrique, cette étape relie le dos à la base énergétique du corps (Muladhara et Svadhisthana), permettant à l’énergie vitale de remonter le long de la colonne.
LE GESTE D’UNITÉ – HARMONISER LE CORPS ET LE SOUFFLE
Terminez le massage en revenant à des effleurages globaux, reliant le bas et le haut du dos dans un seul mouvement fluide. Placez une main à la base du sacrum et l’autre entre les omoplates, puis restez quelques instants immobile, en synchronisation avec la respiration du massé. Ce geste d’unité aide à intégrer le travail énergétique et musculaire réalisé. Le dos retrouve alors sa fluidité, son ancrage et sa vitalité. Dans cette immobilité consciente, le toucher devient un espace d’équilibre et de présence, où la détente physique s’unit à la paix intérieure.
Dessin d’Albert T. – Circulation des gestes et directions du toucher sur le dos
COMMENT FAIRE UN MASSAGE MASSAGE DU TORSE ET VENTRE ?
INTRODUCTION
Le torse et le ventre constituent le centre respiratoire et émotionnel du corps. Cette zone relie le haut (cœur, souffle, expression) et le bas (bassin, ancrage, énergie vitale). Elle abrite le cœur, les poumons, le diaphragme, l’estomac et les organes digestifs. Masser cette région aide à libérer la respiration, apaiser les tensions abdominales et rétablir une circulation fluide du Qi ou de l’énergie vitale. Chez la femme comme chez l’homme, cette partie du corps invite à une écoute fine du souffle et à une présence bienveillante.
Ce travail peut s’appliquer aussi bien dans un massage californien, orienté vers la détente et la fluidité, que dans un massage tantrique, centré sur la conscience énergétique sexuelle et l’unité du corps.
Photo de Michel Lopez – Massage du torse
POITRINE ET SEINS – OUVRIR LE CŒUR ET LIBÉRER LE SOUFFLE
Commencez le massage en posant doucement les mains au centre de la poitrine. Laissez-les suivre le rythme de la respiration sans imposer de mouvement. Sur l’inspiration, accompagnez l’ouverture du thorax ; sur l’expiration, laissez vos mains glisser vers le bas du sternum. Utilisez les paumes pour réaliser de longs effleurages depuis le centre vers les épaules, puis redescendez le long des côtes jusqu’aux flancs. Ces gestes doivent rester amples, continus et symétriques, favorisant la détente musculaire et l’expansion du souffle.
Chez la femme, entourez les seins de mouvements circulaires doux et respirés, en évitant toute pression directe sur les mamelons. Les cercles se font du centre vers l’extérieur puis reviennent vers le cœur. Chez l’homme, les mêmes mouvements peuvent être plus appuyés, en suivant la forme des muscles pectoraux pour stimuler la circulation et détendre les tensions. Le toucher reste toujours respectueux, ancré et conscient : il relie la tendresse du cœur à la vitalité du corps.
Dessin de Rina Sora – Massage des seins par le côté
LE VENTRE – DÉTENTE PROFONDE ET HARMONISATION DU CENTRE
Placez les mains sur le ventre, juste au-dessus du nombril. Commencez par de petits cercles doux dans le sens des aiguilles d’une montre, suivant le trajet naturel du système digestif. Ce geste soutient la digestion, relâche les tensions viscérales et calme le mental. Le ventre est une zone de grande sensibilité : le toucher doit être léger, lent et régulier. Utilisez la paume entière plutôt que les doigts seuls, pour favoriser un contact large et sécurisant.
Remontez ensuite vos mains vers le plexus solaire (sous le sternum), puis redescendez doucement vers le bas-ventre. Chez l’homme comme chez la femme, cette descente accompagne le souffle vers le bassin et équilibre l’énergie entre le haut et le bas du corps. Dans le cadre du massage tantrique, cette zone est également un centre énergétique majeur (le Tan Tien ou Hara) où réside la force vitale. Le masser avec conscience aide à rétablir l’unité entre la respiration, la sensation et la présence à soi.
LE GESTE D’UNITÉ – RÉUNIR LE CŒUR ET LE CENTRE
Pour clore le massage, placez une main sur le cœur et l’autre sur le ventre. Laissez la respiration s’équilibrer sous vos mains. Ce geste simple relie les deux pôles du corps : l’émotion et l’énergie, le souffle et la vitalité. Restez quelques instants dans le silence, sans chercher à “faire”. L’énergie se dépose d’elle-même. Le torse et le ventre retrouvent alors leur fonction première : celle de respirer librement, de ressentir profondément et de se relier à la vie.
Dessin de Marguerite L. – Faire des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre
COMMENT FAIRE UN MASSAGE DES HANCHES ET FESSES ?
INTRODUCTION
Les hanches et les fesses constituent le socle du corps, là où se rencontrent la puissance musculaire, l’équilibre postural et l’énergie vitale. Cette zone relie le haut du corps (dos, cœur, diaphragme) et le bas (jambes, ancrage, circulation). Elle englobe les muscles fessiers (grand, moyen et petit), le psoas-iliaque, le tenseur du fascia lata, les rotateurs externes, ainsi que les articulations coxo-fémorales et la région sacrée. C’est aussi une zone où s’accumulent fréquemment stress, fatigue et émotions non exprimées.
Le massage de cette région, qu’il soit californien ou tantrique, vise à relâcher les tensions profondes tout en rétablissant un équilibre énergétique entre le bassin, le cœur et le souffle. Le premier met l’accent sur la détente physique et la fluidité ; le second sur la présence consciente et la circulation du Qi dans le centre vital.
Dessin de Marc Debauch, 2021
MASSAGE DES HANCHES – MOBILISER LE BASSIN ET LIBÉRER LES ARTICULATIONS
Commencez par poser vos mains à plat sur les hanches, en suivant les crêtes iliaques. Exercez de larges effleurages circulaires pour chauffer les tissus et instaurer une connexion avec le centre du corps. Les gestes doivent être lents, amples et continus, effectués avec la paume entière.
Ensuite, massez plus en profondeur en utilisant le talon des mains ou les phalanges repliées, en suivant les lignes musculaires du moyen fessier et du tenseur du fascia lata. Effectuez des pétrissages doux mais fermes, en alternant entre des mouvements ascendants (des cuisses vers le bassin) et des cercles autour des articulations coxo-fémorales pour stimuler la mobilité.
Soulevez légèrement la cuisse du massé pour effectuer de petites rotations de hanche, libérant les tensions au niveau du psoas et du carré des lombes. Ces gestes doivent toujours rester harmonieux, accompagnés d’une respiration fluide.
Photo de Arnaud Claes - Étirement des muscles des hanches
MASSAGE DES FESSES – RELÂCHER LES TENSIONS ET FAVORISER L’ANCRAGE
Les fesses abritent trois couches musculaires puissantes : le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier, responsables de la stabilité du bassin et du mouvement des jambes. Pour les détendre, pratiquez un pétrissage profond et régulier à pleine main, en alternant entre les deux côtés. Le mouvement doit être ferme, lent et rythmé, permettant de relâcher les fibres musculaires tout en stimulant la circulation sanguine et lymphatique.
Ensuite, travaillez plus localement autour du sacrum et du haut des ischions, en effectuant de petits cercles du bout des doigts pour délier les insertions musculaires. Vous pouvez aussi utiliser des balayages ascendants du bas vers le haut pour reconnecter cette zone au dos et aux lombaires.
Dans le cadre d’un massage californien, ces gestes visent la détente nerveuse et la libération musculaire. Dans un massage tantrique, ils accompagnent la respiration du massé et éveillent la conscience énergétique du bassin, siège du Qi vital.
INTÉGRATION – UNIFIER LE BASSIN ET HARMONISER L’ÉNERGIE
Terminez le travail en posant une main sur le sacrum et l’autre sur le bas-ventre. Restez immobile quelques instants, à l’écoute du souffle. Cette posture crée un pont énergétique entre l’arrière et l’avant du corps, symbolisant la réunion du Yin et du Yang.
Ce moment d’intégration invite le massé à ressentir le relâchement global du bassin, la chaleur qui se diffuse et l’énergie qui circule librement.
Dans les deux approches, californienne et tantrique, le massage des hanches et des fesses représente un acte d’unification : il reconnecte la personne à son centre, favorise l’ancrage et réveille la vitalité profonde logée dans le bassin, fondement de la stabilité physique et émotionnelle.
Dessin de Philippe T. - Mes fesses
COMMENT FAIRE UN MASSAGE DES BRAS ET JAMBES ?
INTRODUCTION
Les bras et les jambes sont les prolongements du centre vital du corps. Ils relient le cœur et le bassin à l’extérieur, traduisant le mouvement, l’action et le contact avec le monde. Leur massage favorise à la fois la détente musculaire, la circulation du sang et de la lymphe, mais aussi la libre circulation de l’énergie (Qi).
Les techniques que je décris ici s’appliquent aussi bien au massage californien, où le geste est fluide et relaxant, qu’au massage tantrique, où la lenteur et la conscience énergétique guident le toucher. Dans les deux approches, les bras et les jambes servent de pont entre le centre du corps et ses extrémités, invitant à un profond équilibre intérieur.
Dessin de Julien Van den Broeck - Massage
LES BRAS – DÉTENDRE, HARMONISER ET RELIER LE CŒUR
Commencez par poser vos mains sur les épaules afin de sentir la densité musculaire et le rythme respiratoire. Descendez ensuite lentement le long des bras jusqu’aux poignets, en utilisant la paume entière dans un effleurage continu, fluide et régulier. Massez doucement les biceps et les avant-bras avec des mouvements enveloppants et alternés, en veillant à maintenir une pression constante et harmonieuse. Travaillez ensuite les poignets, puis unifiez l’ensemble du geste en reliant l’épaule à la main dans un mouvement complet et cohérent. Pensez aussi à détendre les articulations des bras en effectuant de petits cercles autour des coudes, en les soulevant légèrement avant de les relâcher.
Dans un massage californien, ces gestes favorisent une détente nerveuse profonde et une sensation d’unité corporelle. Dans un massage tantrique, ils ouvrent le canal du don et de la réception, reliant la sensibilité du cœur à la circulation du souffle et de l’énergie vitale.
Dessin de Sophie Dewaele - Massage des avant-bras
LES JAMBES – FAIRE CIRCULER ET ANCRER
Les jambes soutiennent le corps et assurent son équilibre. Commencez par de longs effleurages ascendants, des chevilles jusqu’aux hanches, afin de stimuler la circulation et de ramener l’énergie vers le bassin. Massez les muscles des jambes en appliquant une pression régulière, en suivant leurs lignes naturelles. Alternez entre des mouvements linéaires, des cercles doux et des allers-retours fluides sur les mollets et les cuisses, pour détendre progressivement l’ensemble des tissus.
Travaillez ensuite les articulations : soulevez légèrement les genoux et les chevilles, effectuez des cercles lents pour favoriser leur mobilité et relâcher les tensions.
Les cuisses peuvent être massées avec la paume ou l’avant-bras, dans des pressions profondes et lentes, tandis que les mollets profitent de gestes circulaires et d’étirements doux. Les mouvements doivent rester continus, harmonieux, sans rupture de contact, en gardant une attention constante à la respiration et à la fluidité du geste.
LE GESTE D’UNITÉ – HARMONISER LES AXES DU CORPS
Pour clore cette partie, posez une main sur l’épaule droite et l’autre sur la hanche gauche, puis inversez. Ce geste symbolise l’unité entre le haut et le bas du corps, entre la stabilité et le mouvement.
Restez quelques instants immobile, attentif à la respiration du massé. Le massage des bras et des jambes, qu’il soit tantrique ou californien, agit comme un fil conducteur entre le cœur, le souffle et la terre. Il relie, équilibre et ancre la présence dans tout le corps.
Dessin de Sophie Dewaele - Massage des mollets
COMMENT FAIRE UN MASSAGE DES MAINS ET PIEDS ?
INTRODUCTION - RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE ET RÉFLEXOLOGIE PALMAIRE
Les mains et les pieds sont les extrémités du corps, zones hautement sensibles et riches en terminaisons nerveuses. Ils abritent de nombreux points réflexes reliés à l’ensemble des organes internes, ainsi que des canaux énergétiques (méridiens) essentiels à la circulation du Qi. Les articulations métacarpo-phalangiennes et métatarso-phalangiennes, les tendons et les muscles courts de ces zones jouent un rôle central dans la coordination et la perception du corps.
Masser ces parties, que ce soit dans un massage californien ou un massage tantrique, permet de ramener la conscience vers les extrémités, d’harmoniser la circulation énergétique et de procurer une détente profonde. Dans le premier cas, l’objectif est la relaxation et le relâchement musculaire ; dans le second, il s’agit d’un éveil sensoriel et énergétique, favorisant la reconnexion du corps dans sa globalité.
Dessin de Julien Van den Broeck - Mes pieds, mes racines
MASSAGE DES MAINS – DÉTENTE, ÉCOUTE ET PRÉSENCE
Commencez par poser les mains sur les poignets du massé, puis laissez-les glisser lentement jusqu’aux paumes. Utilisez la paume entière pour effectuer des effleurages doux et continus, en suivant la direction du cœur vers les doigts. Les gestes doivent être fluides et enveloppants. Ensuite, travaillez les muscles thénariens et hypothénariens (base du pouce et du petit doigt) avec de petits cercles du bout des pouces, afin de relâcher les tensions des muscles palmaires. Étirez délicatement chaque doigt, un à un, en effectuant un mouvement de traction douce et de rotation légère au niveau des phalanges.
Pour terminer, massez le dos de la main avec des mouvements de balayage ascendant allant du poignet vers les doigts. Dans le massage californien, cette séquence apaise et relâche les tensions nerveuses ; dans le massage tantrique, elle relie la sensibilité du cœur à celle du toucher, ouvrant symboliquement le canal du don et de la réception.
Dessin de Sophie Dewaele - Massage des mains
MASSAGE DES PIEDS – ANCRAGE ET LIBÉRATION ÉNERGÉTIQUE
Les pieds représentent la base du corps, en lien direct avec la terre et l’équilibre global. Ils contiennent des zones réflexes reliées à chaque organe. Commencez par des effleurages amples du talon vers les orteils, à l’aide des paumes. Ces mouvements favorisent la circulation sanguine et préparent les tissus. Travaillez ensuite les plantes de pieds avec les pouces, en effectuant de pressions progressives et des mouvements circulaires. Concentrez-vous sur le centre du pied (voûte plantaire), où se trouvent les insertions des muscles court fléchisseur des orteils, adducteur de l’hallux et court fléchisseur de l’hallux. Les gestes doivent être lents et réguliers, alternant entre pétrissages et lissages profonds.
N’oubliez pas de masser les malléoles, le dessus du pied et les articulations des orteils, en réalisant de petites rotations pour relâcher les tendons et assouplir les articulations. Dans un massage tantrique, le toucher devient plus conscient : le praticien accompagne la respiration du massé, favorisant l’ouverture du canal énergétique reliant les pieds au bassin.
INTÉGRATION – RELIER LES EXTRÉMITÉS AU CENTRE
Pour clôturer, reliez les extrémités au reste du corps. Placez une main sur chaque pied ou chaque main du massé, puis restez immobile quelques instants en suivant sa respiration. Sentez le flux d’énergie circuler depuis les extrémités jusqu’au cœur. Ce geste final unit les polarités du corps : la stabilité (pieds) et la sensibilité (mains), la matière et le souffle.
Dans un massage californien, cette intégration crée une détente globale et homogène. Dans un massage tantrique, elle relie symboliquement le corps au flux du Qi, favorisant une sensation d’unité entre la terre et la conscience.
